マイナチュレ×リラックス=育毛

育毛の鍵を握るのはストレス!マイナチュレと一緒にしたいこと5選

 

女性の薄毛の症状はいくつかありますが、中でもストレスが抜け毛の原因となっていケースは多く、症状を根本的に改善するにはできるだけリラックスをして、ストレス解消を目指すことが不可欠です。

 

ストレスは体の血行不良を引きおこします。そうなると頭皮に栄養が行きわたらなくなり、髪がやせて抜け落ちていきます。マイナチュレをいくら使っても、この状態を変えないと薄毛改善のハードルは高いままです。

 

しかし、ストレスは仕事や育児などが原因となっていることも多く、それらは今すぐ辞めるわけにはいかない大事なものばかり。そこで今回は、ストレスからくる抜け毛の症状に悩む女性の皆さんに、効果的なストレス解消方法をご紹介します。

 

ストレス対策に効く栄養を摂る

 

「今日は仕事大変だったから、気分転換に美味しいものでも食べに行こう!」なんて友達と夕食に行ったことがある人は多いのではないでしょうか?

 

これ、とても良いストレス解消方法です。

 

おしゃべりをしながら美味しいものを食べるだけでも十分にストレス発散できますが、その際にできれば以下の食材を摂ってみて下さい。

 

  • ビタミンB…豚肉、牛ヒレ肉、ウナギ、カツオ、豆類、玄米、海苔など
  • ビタミンC…レモン、キウイ、イチゴ、柑橘類、緑黄色野菜、ジャガイモなど
  • カルシウム…牛乳、乳製品、小魚、大豆製品、小松菜、切り干し大根、ひじきなど
  • タンパク質…肉、魚、卵、牛乳、乳製品など
  • マグネシウム…納豆、牡蠣、ほうれん草、ピーナッツ、枝豆など

 

これらは全ての栄養素をまんべんなくとることが理想ですが、この中の一つだけでも十分に効果が期待できます。

 

お肉やお魚など、メインディッシュとして好まれているものは、ストレス発散にもいいんです。そして、これらの殆どは髪の成長にも有効な成分です。

 

 

おしゃべりをする

 

女性のストレス発散方法は男性のそれとは異なります。というのも、男性と女性では脳の構造がことなり、女性は右脳と左脳をつなげる脳梁が男性よりも太い傾向にあります。

 

そのため、右脳で女性は感じたことを、すぐに左脳で言語化することができ、その言葉を話すことによってストレス解消ができます。特に女性は、人と話すと「オキシトシン」という脳内ホルモンが分泌され、このオキシトシンにはストレスを鎮める働きがあります。

 

また、おしゃべりをするだけで、幸福物質の「ドーパミン」が脳内で分泌されるため、女性のストレス発散にコミュニケーションは欠かせません。

 

お風呂に入る

 

ストレスがたまったら、一日の終わりにはお風呂に入りましょう。このとき、シャワーで済ませず、湯船につかることがポイントです。お湯の温度は高すぎると交感神経が優位になってしまうためストレス解消には逆効果です。

 

リラックスモードの副交感神経を優位にしてストレスを鎮めるには、少しぬるめの39±1℃が理想です。

 

冬場で浴室内が寒いときは、体が温まるまでは、温めたタオルを首や肩にかけるなどすると良いでしょう。

 

十分に睡眠をとる

 

ストレス解消には睡眠も効果があります。睡眠は脳も休息する時間。しっかり寝ることでストレス解消につながります。また睡眠中は髪の成長を促すホルモンが分泌されるので、育毛にとっては欠かせない要素です。特に夜の10時〜翌午前2時は睡眠のゴールデンタイム。この時間は成長ホルモンがとくに分泌される時間帯です。

 

マイナチュレを使い始めたら、できるだけ早く就寝するように心がけて下さい。

 

適度な運動

 

ストレス解消には運動も有効です。特にリラックスできる運動は有酸素運動。ウォーキングや水泳、ヨガなどはリラックス効果があるので積極的にしていって下さい。反対に激しい運動は交感神経が活発になりリラックスできなくなるので、ストレス解消には不向きです。特に寝る前に激しい運動をすると寝つきが悪くなるので気を付けてくださいネ。

 

いかがでしたか?どれも簡単にできることばかりなので、マイナチュレで毛活を始めたらぜひこれらの要素も取り入れていって下さい。そうすることで効率よく薄毛改善をしていくことができます☆

 

 

 

 

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